एक ऐसी दुनिया में जहां चारों ओर बातचीत होती है प्रजनन स्वास्थ्य अक्सर महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, यह महत्वपूर्ण है कि पुरुषों के प्रजनन कल्याण के समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू को नजरअंदाज न करें। पुरुषों का प्रजनन स्वास्थ्य समग्र प्रजनन क्षमता, यौन कार्य और सामान्य कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फिर भी, कई पुरुषों के लिए, ये विषय रहस्य में डूबे रहते हैं, जिससे गलत धारणाएँ बनती हैं और सक्रिय देखभाल के अवसर चूक जाते हैं। यह विषय पर प्रकाश डालने का समय है और पुरुषों को सशक्त बनाना उनके प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में जानकारी के साथ। इन तथ्यों को समझकर, पुरुष अपने प्रजनन स्वास्थ्य को आत्मविश्वास के साथ नेविगेट कर सकते हैं, स्वस्थ और खुशहाल जीवन को बढ़ावा देने वाले सूचित निर्णय ले सकते हैं। (यह भी पढ़ें: फादर्स डे: डैड्स, लाइफस्टाइल में इन आसान बदलावों से घटाएं पेट की चर्बी)
“प्रजनन स्वास्थ्य जीवन के विभिन्न चरणों में पुरुष और महिला प्रजनन प्रणाली की स्थिति को शामिल करता है। इसमें पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता, एकाग्रता और गतिशीलता जैसे कारक शामिल हैं। ये प्रजनन अंग, पिट्यूटरी ग्रंथि जैसे हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियों के साथ नोवा साउथेंड आईवीएफ एंड फर्टिलिटी की कंसल्टेंट और फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. पारुल गुप्ता खन्ना कहती हैं, “मस्तिष्क हार्मोन उत्पादन और रिलीज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना और सक्रिय कदम उठाने से सफल गर्भाधान की संभावना में काफी सुधार हो सकता है।” , नोएडा।
तथ्य पुरुषों को अपने प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में पता होना चाहिए
डॉ पारुल आगे एचटी लाइफस्टाइल के साथ पांच आवश्यक तथ्य साझा करती हैं, जो पुरुषों को प्रजनन क्षमता की बाधाओं पर काबू पाने और प्रजनन सफलता प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं:
1. वीर्य विश्लेषण: वीर्य विश्लेषण एक प्रक्रिया है जिसमें प्रयोगशाला परीक्षण के लिए वीर्य का नमूना प्रदान करना शामिल है, जो शुक्राणुओं की संख्या, आकार, आकार और गति सहित विभिन्न मापदंडों की जांच करता है। एक विशिष्ट वीर्य विश्लेषण परिणाम प्रति मिलीलीटर कम से कम 15 मिलियन शुक्राणु की संख्या को इंगित करता है, जिसमें कम से कम एक तिहाई शुक्राणु आगे की गति का प्रदर्शन करते हैं।
2. नियमित एसटीआई जांच: यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। क्लैमाइडिया या गोनोरिया जैसे संक्रमणों में प्रजनन अंगों में सूजन या रुकावट पैदा करने की क्षमता होती है, जिससे बांझपन हो सकता है। प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, यौन गतिविधि के दौरान कंडोम के उपयोग को प्राथमिकता देना और एसटीआई के लिए नियमित जांच से गुजरना महत्वपूर्ण है।
चूंकि कई एसटीआई के लिए टीके अभी तक उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए इन बीमारियों से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका रोकथाम है। जागरूकता को बढ़ावा देने और एसटीआई के प्रसार को रोकने के लिए गर्भनिरोधक के उपयोग को प्रोत्साहित करना और छोटी उम्र से व्यापक यौन शिक्षा प्रदान करना, जिसमें हाई स्कूल पाठ्यक्रम में शामिल करना एक आवश्यक कदम है।
3. स्वस्थ वजन और उम्र: स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या के लिए शरीर में एक उचित हार्मोनल संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक वजन या मोटापा शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, पितृत्व की खोज करने वाले जोड़ों के लिए 18.5 से 24.9 के स्वस्थ बीएमआई को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जबकि प्रजनन यात्रा में एक महिला की जैविक घड़ी का महत्व व्यापक रूप से समझा जाता है, अक्सर पुरुषों के प्राकृतिक प्रजनन चक्रों के बारे में जागरूकता की कमी होती है। हालांकि पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में प्रजनन क्षमता में धीमी गिरावट का अनुभव करते हैं, फिर भी उम्र का असर हो सकता है। जैसे-जैसे पुरुष बड़े होते हैं, शुक्राणु की गुणवत्ता, मात्रा और गतिशीलता में धीरे-धीरे कमी आती है, जो गर्भधारण करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
4. नियमित यौन क्रिया: अच्छी शुक्राणु गुणवत्ता बनाए रखने के लिए नियमित यौन गतिविधि महत्वपूर्ण है। बार-बार स्खलन कम गतिशीलता और डीएनए क्षति के साथ पुराने शुक्राणु को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक स्खलन शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने और इष्टतम प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित, मध्यम यौन गतिविधि महत्वपूर्ण है।
5. अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां: एक सफल प्रजनन यात्रा को सुविधाजनक बनाने के लिए, मौजूद किसी भी अंतर्निहित विकारों की पहचान करना और उन्हें दूर करना आवश्यक है। मधुमेह, थायराइड की समस्या, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), ऑटोइम्यून विकार और आनुवंशिक असामान्यताएं जैसी स्थितियां संभावित रूप से प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
इन स्थितियों का पता लगाने और प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने से गर्भाधान और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना में सुधार हो सकता है। इन अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करके, व्यक्ति अपने प्रजनन स्वास्थ्य को अनुकूलित कर सकते हैं और अपनी समग्र प्रजनन यात्रा को बढ़ा सकते हैं।
6. डिजिटल भलाई: आज की तकनीक से चलने वाली दुनिया में डिजिटल वेलबींग लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इसका तात्पर्य मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप, गेमिंग डिवाइस आदि जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के संपर्क में आने से है। हाल के एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि पैंट की जेब में रखे सेल फोन से वाई-फाई सिग्नल शुक्राणु की गतिशीलता और गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसके अतिरिक्त, स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे शरीर के मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है। मेलाटोनिन शुक्राणु को गर्मी से प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है जिसके परिणामस्वरूप अंततः शुक्राणु उत्पादन कम हो जाता है।
7. सांस लेने योग्य पैंट: टाइट, सिंथेटिक अंडरगारमेंट्स पहनने से प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, अंडकोष को ठंडा रखने के लिए बैगी कॉटन बॉक्सर्स पर स्विच करना महत्वपूर्ण है। वृषण मुख्य शरीर के तापमान की तुलना में थोड़ा कम तापमान पर बेहतर ढंग से काम करते हैं और ढीले, सांस लेने वाले अंडरगारमेंट्स और कपड़े पहनने से हवा का संचार होता है और अंडकोश के आसपास जकड़न से बचा जाता है।