समझना और प्रभावी ढंग से संबोधित करना आतंक के हमले बच्चों में उनके लिए महत्वपूर्ण है हाल चाल और मानसिक स्वास्थ्य. माता-पिता, देखभाल करने वालों या शिक्षकों के रूप में, बच्चों में पैनिक अटैक के संकेतों को पहचानना और इन संकटपूर्ण घटनाओं के दौरान उनका समर्थन और सहायता करने के लिए रणनीतियों से लैस होना आवश्यक है। पैनिक अटैक का प्रचलन बढ़ रहा है बच्चे हाल के वर्षों में एक चिंताजनक मुद्दा बन गया है। कई अध्ययनों ने इस खतरनाक प्रवृत्ति पर प्रकाश डाला है, जिससे युवा आबादी के बीच आतंक हमलों की घटनाओं में वृद्धि का पता चला है। एक पोषणकारी वातावरण को बढ़ावा देकर और उचित मुकाबला तंत्र लागू करके, हम उनके लक्षणों को कम करने और उनकी भावनात्मक लचीलापन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: क्या आपकी पालन-पोषण शैली आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रही है? )
“पैनिक अटैक अत्यधिक चिंता या भय का एक अचानक और तीव्र प्रकरण है जो जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले आपातकाल की नकल करता है जो कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुंच जाता है, भले ही कोई वास्तविक खतरा मौजूद न हो, जो आमतौर पर अपेक्षाकृत कम समय तक रहता है। पैनिक अटैक के दौरान, व्यक्तियों को अनुभव होता है तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की वृद्धि जो भारी और परेशान करने वाली हो सकती है। बच्चों में लक्षणों की अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति वयस्कों से भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, बच्चे अक्सर समझ नहीं पाते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, इसलिए वे पेट दर्द की शिकायत कर सकते हैं, सिरदर्द, चक्कर आना आदि को डर के रूप में व्यक्त करने के बजाय, “डॉ रूही सतीजा, सलाहकार मनोचिकित्सक, चिकित्सक, माइंड ट्रांसफॉर्मेशन मेंटर क्लाउडनाइन हॉस्पिटल, मुंबई कहती हैं।
बच्चों में पैनिक अटैक के लक्षण
डॉ. रूही सतीजा, सलाहकार मनोचिकित्सक, चिकित्सक, माइंड ट्रांसफॉर्मेशन मेंटर क्लाउडनाइन हॉस्पिटल, मुंबई द्वारा बच्चों में पैनिक अटैक के सामान्य लक्षण यहां दिए गए हैं।
- तीव्र भय या असुविधा: पैनिक अटैक का अनुभव करने वाला बच्चा अत्यधिक भय या आसन्न विनाश की भावना प्रदर्शित कर सकता है। वे नियंत्रण से बाहर लग सकते हैं.
- सांस लेने की दर बढ़ने से छाती में तेज़ धड़कन, सांस लेने में तकलीफ या दबा हुआ महसूस होना और सीने में दर्द या बेचैनी महसूस होती है।
- कुछ बच्चों को पैनिक अटैक के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे पेट दर्द, मतली, या “पेट में तितलियों” की अनुभूति।
- पैनिक अटैक के दौरान उनके हाथ, पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में झुनझुनी या सुन्नता। यह अक्सर हाइपरवेंटिलेशन के कारण होता है।
- पैनिक अटैक का अनुभव करने वाला बच्चा नियंत्रण खोने, पागल होने या मरने का डर व्यक्त कर सकता है।
- पसीना आना या ठंड लगना: अत्यधिक पसीना आना या अचानक ठंड लगना पैनिक अटैक की सामान्य शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं। बच्चे को गर्मी और पसीना आ सकता है या ठंडी, चिपचिपी त्वचा का अनुभव हो सकता है।
- चक्कर आना या सिर घूमना: पैनिक अटैक के दौरान बच्चे को चक्कर आ सकता है, अस्थिरता हो सकती है, या सिर घूम सकता है या संतुलन खो सकता है या बेहोश हो सकता है।
- पैनिक अटैक के दौरान हाथ, पैर या पूरा शरीर कांपना या कांपना हो सकता है
- मनोदशा और व्यवहार में अचानक बदलाव।
- गैर-विशिष्ट शारीरिक परेशानी की नियमित अभिव्यक्ति।
- नींद के पैटर्न में व्यवधान और भूख में परिवर्तन।
- बचने के व्यवहार में संलग्न होना, जैसे कि पिछले आतंक हमलों से जुड़े स्थानों या स्थितियों से बचना।
- माता-पिता पर बढ़ती निर्भरता, स्कूल जाने में अनिच्छा प्रदर्शित करना।
उनकी मदद करने के तरीके:
“यह महत्वपूर्ण है कि इन मुद्दों को जल्दी पहचाना जाए और उचित तरीके से इलाज किया जाए क्योंकि दीर्घकालिक परिणाम विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद, व्यक्तित्व विकार आदि हो सकते हैं, खुले तौर पर संवाद करने से शुरुआत करें और बच्चों को लक्षणों को पहचानने और समझने में मदद करें कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना असहज महसूस करते हैं। , पैनिक अटैक से शारीरिक स्वास्थ्य को कोई स्थायी नुकसान नहीं होता है,” डॉ. रूही कहती हैं।
ऐसी तकनीकें सीखें:
- श्वास तकनीक उदाहरण, चौकोर श्वास, 2:4 श्वास, बुलबुला श्वास
- ग्राउंडिंग तकनीकें जैसे 54321 तकनीक
- प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम.
- वज़नदार कंबल पकड़ने जैसा संवेदी सुखदायक आराम हो सकता है।
- विचार रोकना: बच्चे को पैनिक अटैक के दौरान नकारात्मक या चिंताजनक विचारों को पहचानना और चुनौती देना सिखाएं। जब वे देखें कि कोई नकारात्मक विचार उठ रहा है, तो उन्हें मानसिक रूप से चिल्लाने के लिए प्रोत्साहित करें “रुको!” और इसे अधिक सकारात्मक या यथार्थवादी विचार से बदलें। यह तकनीक चिंताजनक सोच के चक्र को बाधित करने में मदद कर सकती है।
- सहायक उपस्थिति, यह महत्वपूर्ण है कि मदद करने की कोशिश करने वाला वयस्क पहले खुद को शांत करे। और बच्चों की सहायता के लिए इन तकनीकों को सीखता है।
- और अंत में, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, उचित मूल्यांकन के लिए मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद लेना और यदि आवश्यक हो, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी जैसी चिकित्सा। समस्या को सुलझाने में मदद मिलेगी.