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शरीर में कुछ विटामिन की कमी सफेद बालों का कारण बन सकती है। जी हां, दरअसल बालों की रंगत सही रखने में मेलानिन (melanin) और कोलेजन (collagen) एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इन चीजों को बनने में विटामिन प्रभावी तरीके से मदद करते हैं। लेकिन, जब शरीर में इनकी कमी होती है तो आपके बाल तेजी से सफेद होने लगते हैं। ऐसी स्थिति में बालों को काला करने के लिए आप इन विटामिन की मदद ले सकते हैं। तो, आइए जानते हैं कौन सा विटामिन बालों को काला करता है।
कौन सा विटामिन बालों को काला करता है-Which vitamin keeps hair black in hindi
बालों को काला करने में विटामिन ई (vitamin e for hair) की बड़ी भूमिका होती है। दरअसल, ये एक ऐसा विटामिन है जो कि शरीर में कोलेजन और मेलानिन बढ़ता है। ये बालों की रंगत को सही रखने और इसमें सुधार करने में मदद करता है। तो, अगर आपके बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं तो आपको अपने शरीर में विटामिन ई की मात्रा बढ़ानी चाहिए।
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विटामिन ई की पूर्ति कैसे करें-How to take vitamin E for grey hair
1. विटामिन ई से भरपूर फूड्स खाएं-Vitamin E foods
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए पहला तरीका ये है कि आप अपने खाने में विटामिन ई से भरपूर फूड्स की मात्रा बढ़ाएं। जैसे कि आप सूरजमुखी के बीजों का सेवन करें। बादाम खाएं, मूंगफली खाएं, पालक और कद्दू के बीज खाएं।
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2. विटामिन ई कैप्सूल-Vitamin E capsule for hair
विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल आपके बालों के लिए कारगर तरीके से काम कर सकता है। जी हां, इसके लिए आपको विटामिन ई वाले कैप्सूल को लेना है और इसे काट कर नारियल तेल में मिलाकर बालों में लगाएं। दूसरा, आप इससे हेयर मास्क तैयार कर सकते हैं और इसके लिए विटामिन ई में एलोवेरा मिला कर अपने बालों में लगाएं। ऐसा करना आपके बालों को अंदर से काला करने में मदद करेगा।